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当前速讯:为什么有的人喝啤酒会猛长肉?

时间:2023-01-03 12:16:17    来源:

之前专门写过一期,喝啤酒与长胖的关系,感兴趣朋友可以去看看。


(资料图)

啤酒会使人发胖,但发胖主要因素并非啤酒。

一、啤酒含有一定热量

一般来说一瓶啤酒的热量从100~200+,很正常。酒精度越高,麦汁浓度越高,热量也就越高。能喝下10啤酒的朋友,应该大有人在。

二、喝啤酒的同时吃的其他食物的热量

这些才应该是长胖的主要元凶,炸鸡、烤串、花生米、摊鸡蛋、米饭、面食、甜食,这些热量都杠杠的。各种含糖饮料,热量都相当高。这些都比啤酒高太多太多了。

三、控制每天摄入的总热量

世卫出版的《热量和蛋白质摄取量》,称成年女性每天需1800~1900卡热量,男性则需要1980~2340。

一天中,粥、米、面、糖,包括第二点所说的高热量食品吃的多,啤酒酒要少喝。控制一天摄入总热量,不要超量。

四、个人代谢比因素

年轻人代谢比比较高,年纪大就低,例如年轻人经常吃下3000卡没怎么长胖,但中年人这么干就会发胖。

现代人运动量少,更应该少吃。通过运动可以提高代谢的。

五、个人实例

我一般早饭是蔬菜和鸡蛋白、豆浆牛奶,尽量不喝粥(有时会喝特别稀的汤,不要米),尽量不吃肉包子,油条或过多的面食例如煎饼。

午饭正常吃,蔬菜肉类主食。但我不吃猪肉的肥膘,烤串上的肥油,不吃腰子。

晚饭,基本半个老玉米,www.nfysw.com蔬菜,或是鱼类,尽量不吃红肉,主食等不吃。

我也经常晚饭不吃,去跑个10KM,基本50多分钟跑完。

综上,啤酒并不是长胖的主要因素。

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